w domu

[...] trochę świrować i wymyślam wszystkie możliwe powody mojego braku efektów {{:-( No, a dziś miska rozjechana zupełnie. Tak w weekend u mnie się dzieje, że jak wszyscy w domu, to brakuje dla mnie czasu i albo niedojedzone, albo niezważone i do kitu. Trening Miało być Cardio, ale niestety zatrułam się (podejrzewam kurczaka) i żołądek odmówił [...]

[...] ryż kurak kapusta pomidor cebula 5, chleb maslo kurak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a23591bad840c0a322fb5e6bbaa643.png Niedziela DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 11 Wieczorem zrobiony obwód w domu. Mam teraz tylko różowe hantelki i takimi 1,5kg było robione. Umęczył mnie ten jednak trening bardzo. Pewnie to wina @. Normalnie w 30 sek to ok. 70-50 razy potrafię [...]

[...] 30min. Sobota Nogi Bieganie 20min. Niedziela Miał być off, bo mam takie domsy na łapach i nogach, że ledwo funkcjonuję, ale pojechałem kupić rower i musiałem nim wracać do domu, bo okazało się, że nie wejdzie do samochodu }:-( Także, wpadło 23km rowerem w 50min. %-) Jutro sobie za to odpocznę, bo zostaję w domu, także pełna regeneracja :) [...]

[...] po wieczornym sprzątaniu mieszkania pomyślałam o swoich tłuszczu na brzuchu i poszłam zrobić interwał @-) 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1l (w weekend zawsze mam problem z regularnym piciem wody, w tygodnia w pracy lepiej mi idzie), kawa rozpuszczalna [...]

Ćwicząc codziennie nic nie osiągniesz, 0 korzyści, szkoda zdrowia :) Lepiej ćwicz całe ciało w domu

Witam, chciałbym kupić worek bokserski do domu, będzie raczej niezbyt intensywnie używany. Zależy mi na wysokim i wąskim worku. Na allegro w interesującym mnie przedziale są 2 worki. http://allegro.pl/marbo-worek-do-kickboxingu-180cm-35cm-torpeda-i4249628229.html oraz [...]

[...] podoba:-?{{:-( Może kolejne zdjęcie z dzisiejszej trasy kogoś jednak przekona do jego uroków:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11572ddc1a604a998b4e382e14593208.jpg Jutro trening w domu z ciężarkami:-)) Takich widoków jak poniżej nie będzie:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c99e6a77c041e3a1f07b769b153701.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-15 [...]

trochę tłuszczyku jest, nawet nie napisałeś czy na siłownie chodzisz, czy jakaś ławeczka w domu, czy sam trening domnatora z ciężarem własnego ciała

[...] 60-110km rowerem i to intensywnie, to warto sobie kupić bcaa (normalnie uważam to za zbędne ale vlcd to inny typ diety jestem na niej od tyg) Wczoraj np wyruszyłem z domu o 7 i do 14 podpierdzielałem rowerem po lasach, troszkę męczących podjazdów(107km) wieczorem na bank już nie miałem gliko, a dziś czuje się jak flak, diete opieram na [...]

Witam, chciałbym zacząć brać białko ale trenuję sporty walki bez siłowni raz w tygodniu crossfit ? Ewentualnie ćwiczę w domu np. pompki, podciąganie itp.

Wczoraj robiłem trening PULL na innej siłowni i nie wpisuję ciężarów bo mogą się nie zgadzać. Do tego 45 min aero - 25 orbitrek, 20 rowerek. A dziś robię tabate w domu. Tym razem omlet już z jagodami ;-) http://i59.tinypic.com/symhrm.jpg Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-15 19:30:29

[...] checi nie dalam rady ciagnac dluzejz 6 kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 5kgx15x6 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 17,5kgx15x6 Rowerem z powrotem do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f920fca53164c08a70413a77a9965db.PNG Generalnie zaskoczona jestem jak dramatycznie szybko sily trace, moze to tez wplyw nieprzespanej dyzurowo [...]

[...] próba kończy się wywrotką na plecy. Wiąże się to z przykurczami, na temat których wspominałeś. Planuję, póki co, spróbować pozbyć się przykurczy, regularnie rozciągać w domu, a przysiady trenować jedynie z kijem od mopa, aby szlifować technikę. Na siłowni zastąpiłbym je ćwiczeniami na maszynach. Da się jakoś zastąpić przysiady ze sztangą, [...]

tfu żadne piwko. siedzę w domu %-) nie ma picia przez 6 tyg

Nie dzieje się nic. Zupełnie nic. Do tego stopnia nic, że chyba pójdę pobiegać. Miałem ochotę posiedzieć dzisiaj w domu. Nie mam za to ochoty na jakąkolwiek aktywność. Zimno jakoś za oknem. Wypiję kawę i się zobaczy. Jak chcę robić takie dwa programy równocześnie to albo muszę robić je dokładnie - co do przecinka - albo unikać takich akcji jak w [...]

[...] na biceps i triceps nie ma. Triceps przy wszelkich wyciskaniach i dipach, biceps przy podciąganiach, ściąganiach, wiośle. Podciąganie w szerokim uchwycie - u mnie w domu tak nie robiłem bo drążek rozporowy wymusza wąski rozstaw rąk. Spróbuję chwytać szerzej. Kerad OK, dam najpierw wiosło. Podciąganie jest dla mnie najbardziej wymagające [...]

[...] na drugi dzień 13-14km w górach Wicklow i ból lewego kolana z lewej strony na podejściach i zejściach. Na prostym luzik. Tydzień temu poddałem się na 8km gdzieś i dobiłem do domu na 10km bo ból na każdym podbiegu potęgował się. Za to wtorek i czwartek bez problemów z podbiegami itd. Stąd właśnie do tej chwili wiążę ten ból z pelcakiem ale okaże [...]

[...] miechem i rybami. Co do treningu rozplanuj go sobie na 3 dni by mięsnie miały czas na regeneracje, pon sroda piatek, badz wtorek,czwartek,niedziela, Jeżeli trenuje w domu i masz np.hantelki zrób sobie plan FBW (bedzie Ci łatwiej dobrać ćwiczenia) Jeżeli masz dostęp do siłowni zacznij spokojnie splitem, nie szarżuj, Rózne plany masz [...]

[...] treningu PUSH,zaś CF po treningu PULL. Jak to wygląda w praktyce ? Kończę treningi siłowy i idę na bieżnię (jakieś 10min drogi).Po skończeniu interwałów wracam spokojnie do domu i jem potreningowy.W międzyczasie żadnych bzdurnych carbo czy BCAA,by chronić mięśnie przed katabolizmem.Przed katabolizmem ma je uchronić dobry posiłek przedtreningowy [...]

Było jeszcze wiosłowanie sztangielkami oburącz martwy ciąg i na koniec rozciąganie każde ćwiczenie 6 serii x 15-12 powtórzeń teraz 45 min aerobow jedzenie i cheat meal w domu